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【購買建議】    
     
     
1.了解規格及結構設
     
2.注意售後服務及保固範圍
       
3.提供使用說明及安全事項
       
4.考慮運動能力及使用頻率,選擇適當機種
       
 

<跑步機>

 
如何挑選一台適用的跑步機?

 使用一台適用的電動跑步機,在家裡邊看電視邊運動就可輕鬆達到有氧運動,不必外出上健身房或運動場,且運動時不受天候影響只要持之以恆健身跑,定可調整體內抗氧化的積極性而達到抗衰老的效果,讓心肺功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧,進而達到脂肪燃燒的效果 。

使用者體重是選購要素,如家庭式跑步機要以成員體重最重者標準去選購電動跑步機馬力匹數,然而選擇跑步機馬力是看持續馬力(continuous),而不是峰值馬力(peak)

馬力結構區分為
1.馬達是否為工業用,壽命較長。
2.平均輸出是否為馬力1.5HP以上( 健走選用1.5HP以上,跑步選用1.75HP以上較適合!)

心肺功能健身器材尤其是電動跑步機,均依使用的性質及場合區分為︰家庭用(Home Use)商業用(Commercial)、及輕型商業用(Light Commercial)。其適用的範圍如下 ︰

家庭用—適合居家運動使用,產品材料規格以一個家庭平均4個人使用。每人每次使用不超過1個小時的使用強度來規劃製造。

商業用—開放供大眾使用之健身中心,大型健身俱樂部。其使用強度基於營業目的,可達12小時以上,長時間持續運轉。

輕型商業用—供特定的多數人使用,使用強度低於商業用,但遠高於家庭用規格。適用於封閉性的社區大樓健身房、飯店旅館健身中心、公司企業之員工健身中心及機關學校之附屬健身房。

購買前先確定使用的場合及性質,然後選擇適當規格之產品。

跑步機購買方式:

1.跑步區域~避震效果~好的避震設計,能吸收適當的衝擊力,給予腳踝及膝關節最好的保護。健走用跑步機選用跑帶長度100CM以上,跑步用跑步機選用跑帶長度125CM以上骨架的支撐力與強度是否足夠,不易搖晃。

2.面板功能~依LED顯示~時間、距離、速度、坡度、心跳、卡路里等..顯示,程式設計→可輸入適合個人體能的程式,自動調整速度、坡度,心跳設計→讓使用者測試知道是否在標準心跳內,坡度設計→電動或手動仰角設計,可模擬登山運動,彈性設計→對膝蓋骨較不會衝擊。

3.跑步機承重~跑步機承載的重量是你體重的約0.8~2.5倍,而馬力就是在這樣的承載重量下,且能滿足並維持你所選擇的速度,讓你可以在跑步機上走、跑自如的驅動力。通常跑步機一個1.5HP大的馬力大約可提供50~60公斤左右的承載重量,但也別忘了,跑步帶面積的大小也和跑步機的馬力有相當直接性的關係。跑步機的馬力越大,可以帶動的跑步帶面積相對的也就越大,所以衡量使用的效率及安全性後,一般建議家用的跑步機它的持續馬力(CHP)應該至少1.5馬力以上,假使你或你的家人其中一人的體重最重的有到80公斤或以上,則強烈建議你應該選購2.0持續馬力(CHP)或以上的電動跑步機。

 
<直立式 / 靠背式健身車>
健身車區別:

一、直立式:以標準自行車姿勢者的最佳選擇,其運動方式完成仿自行車。

二、斜臥式:適合老人、復健、體重過重者使用,可提供上半身良好的支撐達到輕鬆有效的運動。

如何購買適合的健身車:

一、面板功能:
1.機台功能的操作介面是否便利,運動數據的顯示是否能一目了然。
2.內建的程式與功能是否合乎個人的需求。(面板顯示、時間、速度心跳、距離、卡路里、BMI值測試、心跳恢復訓練等運動程式)

二、機台結構:
1.骨架的支撐力與強度是否鬆散不夠穩定,且容易搖晃造成運動上安全顧慮
2.座位的調整是否符合人體工學的設計且安全、舒適易操作。
3.機台是否可移動的便利性。

三、運動效益:
1.座墊是否舒適耐久坐,關係到我們願意運動時間的長短。
2.飛輪重量5~9公斤,才能提供運轉順暢。

下列為家庭用與營業用之健身車區別:

 

家庭用

營業用

規格

結構設計

結構設計

電腦面板

  • 程式簡易或無
  • 視窗簡易,多為LCM/LED
  • 心跳感應準確率較低
  • 壽命短
  • 程式多而效果佳
  • 視窗從LED/LCD/高階TFT
  • 心跳感應準確率高,通常有目標心跳數設計
  • 壽命長

發電機

  • 阻力多為電磁控制或機械磁控,阻力選擇較少段
  • 半自動發電
  • 阻力變化率呈線性而穩定,阻力選擇較多段
  • 壽命長
  • 每年保養一次

驅動總成

  • 鍊條/織帶/皮帶
  • 飛輪輪徑小且輕
  • 順暢度差
  • 惰輪設計簡易穩定性差
  • 壽命短
  • 皮帶
  • 飛輪輪徑大且重
  • 順暢度佳
  • 惰輪設計穩定性高
  • 壽命長

曲柄總成

  • 軸承壽命短
  • 曲柄壽命短
  • 腳踏板壽命短
  • 軸承壽命長
  • 曲柄壽命長
  • 腳踏板壽命長

骨架

  • 人體工學差
  • 載重量輕
  • 座椅支架調整範圍小
  • 人體工學佳
  • 載重量大
  • 座椅支架調整範圍大

 

<橢圓滑步機;交叉訓練機>
如何判斷一台不適用的滑步機?!

一、左右擺臂行程不夠長,使用起來不像在漫步,感覺像是站著騎腳踏車用起來除了不夠開展外,還容易使膝蓋壓力增加膝蓋感覺會特別酸。 ( 與飛輪之重量,大小有關! )

二、穩定性不夠,易有雜音,搖晃等問題,踩踏起來感覺很不順暢,機台快散掉了一樣!( 機台骨架與結構性差造成的! )

挑選一台合適的橢圓機

1.橢圓運動方式及上半身交叉訓練,雙重協調反覆訓練功能提供全身性健身運動,加強雕塑身體的線條迅速脂肪燃燒,提昇協調性,促進血液循環。
2.下肢橢圓型的低負荷運動循環,減少了來自運動對人體的膝蓋直接衝擊,沒有反作用力的產生,適合膝蓋受傷做緩衝運動,不適合喜歡跑步者及復健者使用,且能更有效率的運動下半身各個肌肉部位。

購買注意事項:

一、面板功能:
1.機台功能的操作介面是否簡易明瞭,運動數據的顯示是否清晰可見。
2.內建的程式及功能是否合乎個人運動的需求。(面板顯示時間、速度、距離、卡路里等運動程式)。

二、機台結構:
1.骨架的支撐力與強度是否會鬆散不夠穩定,且容易搖晃造成運動上安全顧慮
2.座位的調整是否符合人體工學的設計且安全、舒適易操作。
3.機台是否可移動的便利性。

三、運動效益:
1.路徑軌跡的距離行程能否提供舒適有效的運動。
2.踏板的設計是否符合人體工學可以流暢的運轉。
3.飛輪重量9公斤以上,才能提供運轉順暢

<重量訓練機>

下列為重量訓練器材規格

 

規格

材質

結構設計

傳動方式

分為平皮帶/鋼索/織帶/高氣壓管

  • 鋼索規格繁瑣,線徑不同,夾頭不同,須機械製作,不易更換,最大承重通常使用2000~4500磅,有發生危險之可能,壽命3~5年
  • 平皮帶規格各品牌有共通性,碳纖維或玻璃纖維外覆彈性橡膠體之複合材料,容易更換,最大承重通常使用4000~6000磅,不易發生危險,壽命2~3年
  • 織帶規格高強度纖維,容易更換,最大承重通常使用8000磅以上,危險發生率最低,壽命5年以上
  • 高氣壓管規格少見,通常用於青少年重訓或高齡重訓設計

滑輪

多為ABS或塑鋼

  • 使用高承重低轉速之軸承,穩定性佳
  • 溝槽設計須與皮帶/鋼索/織帶緊密結合,才能穩定,減少損壞
  • 須符合CNS/JIS/ASA

槓片導桿

合金鋼

  • 實心且經過拋光及熱處理才能經的起長時間高負荷的磨擦,仍能表面保持滑順
  • 須符合CNS/JIS/AISI

槓片

鑄鐵

  • 須符合CNS/JIS/AISI
  • 每片重量及總重依功能而定

凸輪

多為合金鋼或塑鋼

  • 凸輪的目的是為讓訓練肌群可以做等張訓練,才能讓肌肉結實肥大
  • 是否為等張訓練,須親自操作,讓關節活動時,感覺任何角度重量都是一樣
  • 須符合CNS/JIS/ASIS

活動骨架

合金鋼

  • 依功能及訓練部位設計符合人體工學的支架
  • 須符合CNS/JIS/ASIS

平衡裝置

鑄鐵

  • 平衡活動支架用,目的是為了讓活動支架回到起始位置
  • 須時常注意及檢查有無鬆脫

 

     
   
   

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