【魔鬼阿諾團購限定】可調式訓練椅+健身專用地墊100*100*0.6cm

訓練部位：胸大肌、前三角肌、三頭肌

做法：

1. 椅背調整至適當角度（平躺/上斜約30–45度）
2. 手持啞鈴置於胸部兩側，推至胸上方後緩慢下放
3. 保持核心收緊，胸部持續發力，減少前三角及三頭肌的代償

訓練部位：三角肌、三頭肌

做法：

1. 將椅背調整至接近垂直90度
2. 手持啞鈴於耳側，手肘彎曲 90 度
3. 垂直往上伸直手臂推至手臂伸直，控制下放回原位

訓練部位：背闊肌、菱形肌、二頭肌

做法：

1. 同側手及膝支撐於椅面，另一側手持啞鈴往腰側拉起
2. 行程中，以腿部做穩定，保持腹部核心收緊
3. 控制收縮與下放，感受背部發力

訓練部位： 背闊肌、菱形肌、斜方肌中下部、二頭肌

做法：

1. 身體趴於調整成30°–45°的訓練椅上，雙手各持一啞鈴自然下垂
2. 收緊核心，將啞鈴往身體兩側拉起至胸線附近，肩胛骨夾緊
3. 控制動作慢慢下放，重複進行

訓練部位：肱二頭肌

做法：

1. 坐滿椅背靠好身體，背部挺直
2. 固定肩部，手肘緊靠身體兩側，前臂約成90度
3. 掌心翻轉向上，將啞鈴向肩膀彎舉，舉到最高點時，把二頭肌完全收緊
4. 控制收縮與下放，保持肌肉張力

訓練部位：股四頭肌、臀大肌

做法：

1. 將啞鈴以抱舉方式置於胸前
2. 從髖部開始向後下蹲，身體下沉，臀部碰椅面再起立
3. 背部挺直、核心收緊，膝蓋方向與腳尖一致

訓練部位：臀大肌、腿後肌群

做法：

1. 背靠椅邊，下背貼住椅子，雙腳踩地與肩同寬
2. 將臀部向上推至膝蓋、臀部與肩膀呈一直線，感受臀部收縮
3. 過程中保持核心穩定，眼睛直視前方，避免過度拱背

訓練部位：股四頭肌、臀大肌

做法：

1. 以弓箭步姿勢進行動作，後側腳抬放在椅子上
2. 保持背部挺直、核心出力，緩緩下蹲
3. 直到前腿的大腿與地面平行，或是後膝接近地面
4. 用前腳施力將身體推回起始位置

採用高精密鋼管製成，以確保長久的使用壽命和性能。

人體工學設計

錐形座墊和靠背墊優化支撐結構，提高訓練舒適度和自由活動範圍。

移動方便

下方把手及底座滾輪設計，移動輕鬆不費力。

採用高精密鋼管製成，以確保長久的使用壽命和性能。

原廠經德國萊因TÜV稽核認證，經機器反覆的測試。

從設計、生產、製造強調品質和安全、耐用性均達國際安全規範，遵循自然運動的原則，符合人體工程學設計提供高度的舒適性。

人體工學設計的錐形座墊和靠背墊優化支撐結構，提高訓練舒適度和自由活動範圍，為不同鍛煉者提供優質的訓練體驗。

座椅和靠背墊的輕鬆調節可適應大多數自由重量和組合設備訓練，為使用者提供最佳訓練位置。

能提供同時調整坐墊及背墊的角度，可調範圍從平躺到90度傾斜，多角度變化調整的設計，適用於協助使用者完成不同訓練動作。

椅背8段 、椅墊3段，一次滿足幾乎全身肌群的多樣訓練需求。

下方握把和底座滾輪設計，結合優化的扭矩設計，移動輕鬆不費力。

大空間方便靈活推移運用、小空間達到節省空間。

健身專用地墊100*100*0.6cm(4片一組)