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重訓器材文章
16.Oct.2023
哈克深蹲與自由重量深蹲，做深蹲到底哪個比較好呢？
哈克深蹲與自由重量深蹲，做深蹲哪個比較好呢?
深蹲會被譽為「健身動作之王」是眾所皆知的，不僅訓練臀部、股四頭肌、小腿及核心肌群，甚至可以牽動核心及整個下半身肌群。那在深蹲的運動中，我們就可以透過哈克架來輔助深蹲抑或是直接透過自由重量的方式來達訓練效果，這兩個放是，哪個才是最佳的練腿方案呢！讓小編帶大家一起初淺的瞭解吧～
自由重量深蹲
適合對象：適合專業健身者，或是有健身教練陪同訓練。為什麼適合專業健身者
- 自由深蹲需要更多核心肌群穩定動作，同時會訓練到您的核心肌群、背和手，可算是一個全身性的訓練動作。對於肩關節和腕關節的活動要求度較高。
- 許多動作諸如槓鈴深蹲、啞鈴深蹲、六角槓鈴深蹲、保加利亞分腿蹲，搭配不同的背槓方式，分別著重於不同位置的腿部訓練肌群。
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奧林匹克直槓類
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自由重量小品
哈克深蹲
適合對象：健身初學者。為什麼適合初學健身者
- 哈克深蹲這個動作對膝蓋的刺激較小，對需要加強腿部肌群的初學者較友善！
- 有機械式器材輔助，保持站姿，有固定的訓練軌跡，靠墊協助支撐腰腹肌群，不需太過著重於身體的橫向平衡。
- 不同窄距的站姿，能訓練到不同肌群，安全支撐您所負重的重量。
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哈克深蹲機
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哈克深蹲機
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